2. Harjutused – Teadvuse laiendamine
Harjutus 2.1: Esimene teadvuse aste Põhiharjutus Eesmärk: Meditatiivne ettevalmistus teiseks teadvuse astmeks. Toime: Sõna monotoonsuse abil harmoneerime motoorsed keskused ja amügdala, nii raugevad kõik ärritused ja emotsioonid. Seda harjutust ei sobi teha kohe pärast sööki või ravimite manustamist, kõige parem on harjutada pärast ärkamist või veidi enne magamaminekut. Ruum, kus harjutate, peab olema küllaltki vaikne, mitte…